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照着这个“消腹菜单”吃,变瘦变美不是梦

发布时间:2018-02-02 14:38:18来源:爱丽时尚网

 拥有一个迷人小腹应该是每一个女孩子的梦想,但是有运动计划的女孩们可能都了解,这个部位是全身上下最难练的一个了……并且因为每个人本身的身材有所不同,不能一概而论,要根据自己的身材选择合适的运动,并搭配正确的“消腹菜单”。

下腹凸出型的“消腹菜单”

关键词:少食多餐

照着这个“消腹菜单”吃,变瘦变美不是梦

每餐都有计划地摄取三大营养素,并适量地加入富含维生素的蔬菜,有利于提升饱腹感,降低卡路里。

腰间脂肪堆积型的“消腹菜单”

关键词:不在饥饿情况下进食

照着这个“消腹菜单”吃,变瘦变美不是梦

这种情况大多是由于食欲非常好加上摄入量非常高而导致了脂肪堆积。所以在每次吃饭前,可以先吃一些蔬菜或者水果的沙拉,增加自身饱腹感,也就自然地减少了食物摄入量。

上腹凸出型的“消腹菜单”

关键词:忌辛辣油腻

照着这个“消腹菜单”吃,变瘦变美不是梦

上腹凸出要减少脂肪和碳水化合物的摄入,尽量以蛋白质为主要菜单,建议上午食用水果,避免吃油腻和辛辣的食物,最好酒精类饮品也不要摄入哦!

【责任编辑:李静 】
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