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5种清肠食物,还你健康肠道

发布时间:2017-12-05 10:19:11来源:河南一百度

 

肠胃,是人体消化系统的一部分,因此,肠胃对人体健康非常重要。说起来,肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数,一杯水,足以让你受益终生。重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。除了水可以清理肠道之外,还有其他的方式,一起来了解下。

红薯—肠胃蠕动

红薯,所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

糙米—整肠利便

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

山药—健胃整肠

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

红豆—肠胃蠕动

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿可在睡前将红豆煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

燕麦—润肠通便

燕麦能滑肠通便,促使排泄物体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动。

 

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