原标题:甜过蜜的沙糖橘和橙子可能会引起这些麻烦,件件都让你捶胸顿足般后悔!

现如今正是各种柑橘收获的季节,看着水果超市和批发市场那些黄灿灿的柑橘,真心的心情愉悦啊!

以前买个水果,最起码得从店里或路边拎回家,但自从可以网购后,吃货的购买成本更低了,且贪吃的理由也逐渐多了起来。

一个柚子太大,剥开不吃完明天就干了,反正也不长肉,吃吧,此类型人同样可参照宝姨……

橙子皮厚,用刀切又麻烦,可自从有了剥皮神器,吃饱饱就不成问题了……

此外,吃维生素C丰富的柑橘有利于美白等,也成了人们如此热爱柑橘水果的理由,且是有那么些科学依据的。

但是,您知道吗?这甜过密的柑橘水果要是吃多了,也是会产生一些小麻烦的,而且宝姨觉得这些麻烦,件件都让你捶胸顿足般后悔。

麻烦1:皮肤变黄

当听到这个结论时,宝姨着实有些诧异,柑橘水果吃多了,为啥我就要跟小橘子一个颜色呢?所采访的郑大二附院、省妇幼多位相熟的医生告诉宝姨,这是因为,咱们大家所看到的橙子、沙糖橘外表好看的颜色,主要来源于类胡萝卜素,而它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来。

短时间内大量吃橙子或沙糖橘,这些类胡萝卜素就会源源不断被搬运到皮下脂肪,对脂肪而言,有好东西来自然得藏起来以备不时之需,可是这类胡萝卜素它带色啊,所以呢,慢慢的,原本偏白的脂肪就被染了色,皮肤也就看起来有些发黄了。 而这点,不论对成人还是儿童来说,都如此。

说实话,宝姨倒没吃沙糖橘和橙子吃成“小黄人”,但却因为吃南瓜,把自己吃变了色。

“南瓜、胡萝卜都会这样的。”郑州市林科路社区卫生服务中心儿保科医生范桂珍说,咱们国人膳食中维生素A和胡萝卜素往往是不足的,所以少吃点也没啥,即便真出现这种状况也不用担心,只要停止摄入含类胡萝卜素的食物,很快就可以恢复正常的肤色。

打个比方,就跟染头发一样,时间久了,颜色慢慢就掉了。

麻烦2:长胖

哎,说起这个就心塞。

虽然这个结论早已在意料之中,但当宝姨站上体重秤,发现自己最近疯狂团购沙糖橘后胖了几斤时,心里那个后悔呦~

话说以前没觉得橙子和沙糖橘有多甜啊,可现在呢?商家和种植者知道了消费者的喜好,那搞农业果蔬的技术人员也不是吃白饭的,人家一研究,你看现在市面上,到处充斥着无甜不欢,什么冰糖橙、沙糖橘、蜜柚,这意思不明摆着么,就是甜啊!

而它们的糖分数据也有些吓人,像橙子的糖含量约为11.8%,葡萄柚的糖含量在10.7%左右,橘子的糖含量为13.3%。咱拿宝姨最喜欢的沙糖橘来说,我吃一斤的话,就是摄入了约66克糖,而这66克糖,相当于一碗100克大米饭的碳水化合物含量,也相当于我已经摄入了我这一天15%的能量。如果我吃完三顿饭,还吃这么多碳水化合物,再加上若不运动1小时,那妥妥就要长到身上。

据范桂珍介绍,宝宝糖分摄入过多也会引起很多问题。比如说,果糖在体内消化不了就会转化成脂肪堆积在体内,让宝宝成为一个小胖子,同时还增加其患心血管疾病的风险。此外,糖分摄入过多还会增加饱腹感,影响宝宝对其他食物的摄入。当然,糖分残留在口腔内,也会对孩子的牙齿发育造成影响。而有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用。

需要特别提醒一点,就是关于西柚的

宝姨在查资料的时候发现有新闻报道曾指出:美国食品药品管理局(FDA)特别警告称,西柚汁会抑制CYP3A4酶的活性,从而导致药物过多或过少地被人体吸收。 常见的药物中,降脂药、降压药、抗心律失常药、镇静催眠药、抗焦虑药等都会和西柚汁发生反应 。所以说,以防万一,我们在服药时一定要参照说明书,更不要用西柚汁去服药。

别说西柚汁了,服药时,茶水、饮料等都不能作为白开水使用。

【建议】

过年要吃好,但也要漂漂亮亮保持身材

不少专家也都说过,这柑橘类水果富含维生素C、钾、类黄酮、膳食纤维等多种成分,对人体保健有好处也是真的,可为了我们能上镜的小脸,为了过年放肆吃还不胖,宝姨给您一个建议:一天吃1~2个中等大小的橙子就行了。水果一次别买太多,放家里就容易引起食欲,吃了就会停不下来,特别是过年没啥事的情况下,不长胖就怪了。

还有一点,果糖比较难以代谢,很容易堆积在体内,引起其他疾病,所以真心地给您一个建议,这水果也要适量吃,且特别是晚上要少吃水果,免得反酸影响食道和咽喉健康。

来源:家有小宝

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