顶端新闻·河南商报记者熊卓甜
肉嘟嘟、胖乎乎……这是形容孩子可爱的。可如果一个3岁多的孩子70多斤重呢?顶端新闻·河南商报记者周末的一场饭局，揭露了孩子家长的喂养误区。
故事
“别吃饺子了，一会出去给你买冰淇淋”
周末跟朋友们一起吃饭，顶端新闻·河南商报记者却怎么也没想到，从车上下来的3岁多孩子如此之“大”。涵涵(化名)正常身高，却有70多斤的重量。
几块炸鱼下肚后，涵涵对“鹿肉汤”着了迷……他自然不知道鹿肉“大补”，只是觉得汤好喝、肉好吃，一口气干了好几碗。之后，他又吃了五六个大海螺肉，六七个大饺子，两碗番茄鸡蛋汤，3大块冰西瓜……
大家都觉得他吃的不少了，没想到他提出新要求：“妈妈，我还想吃饺子!”“不可以，你都吃好多了，今天吃的都超量了!”妈妈拒绝道。“啊啊啊，再吃一个吧。”涵涵继续央求着。“不吃了，听话，一会儿出去给你买冰淇淋吃。”妈妈努力转移他的注意力。
“什么?冰淇淋?那还不如吃饺子呢!”看到在场朋友惊讶的表情，孩子爸爸说，吃冰淇淋没事，他一天能吃三四个呢。
据了解，涵涵的爸妈平时也会帮助孩子减肥，不过只是让孩子少吃一点，运动方面几乎没有。加上一天吃好几个冰淇淋，减肥效果可想而知。
答疑
什么样的孩子需要减肥?
涵涵需要减肥吗?
郑州人民医院儿童健康发展中心主任苗萍称，如果是肥胖的孩子来医院就诊，需要做一些检查，比如查血脂、血糖、胰岛素、血压、肝脏情况、骨龄等。“如果检查结果一切正常，是不需要减肥的，而是要控制体重，即通过合理饮食和运动，让孩子的体重不再增加。”她解释说，孩子是要长个儿的，如果能控制体重不变，那么随着孩子长个儿，体态上也会变瘦，就是老百姓说的竖着长。
但如果检查后身体有异常情况，也就是出现肥胖引起的代谢综合征，就要减肥了。“常见的并发症有脂肪肝、骨龄发育超常、胰岛素增高、尿酸高等。”苗萍说，这就要引起注意，该减肥了。
她告诉顶端新闻·河南商报记者，肥胖的原因，一般是热量的摄入大于产出，饮食摄入热量，运动消耗热量，健康减肥，离不开这两项。
提醒
儿童如何正确减肥?
郑大二附院生长发育门诊主治医师马梦瑾告诉顶端新闻·河南商报记者，许多家长以为孩子胖一些没有什么，或许过几年就会瘦了。然而，近些年，小胖墩越来越多，甚至有的已经有“三高”现象。
儿童如何正确减肥?苗萍不建议孩子通过节食减重，也不建议短期内(<3个月)快速减重，避免出现减重—复胖的反跳循环，更不能吃所谓的减肥药。“儿童减重饮食需要合适的脂肪总量而非过分低脂或无油，但需减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，提高不饱和脂肪的摄入。”她解释说，就是减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐，减少高脂、高钠、高糖或深加工食品。此外，要注意吃饭不应过快，细嚼慢咽。
因孩子需要均衡的饮食结构来保证生长发育，苗萍建议按照《中国居民膳食指南(2016)》，每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。
“肥胖的孩子可以加餐吗?”“当然可以，不过要以能量密度低、饱腹感强的食物为主，如低脂奶制品、新鲜蔬果等。”苗萍提醒，像涵涵那样吃冰淇淋是万万不可的，冰淇淋能量密度很高。
顶端新闻·河南商报记者查询发现，《中国居民膳食指南(2016)》中设计的“平衡膳食宝塔”和“平衡膳食餐盘”，分为优选(绿灯)食物、限制(黄灯)食物和不宜(红灯)食物3类，家长们可以进行参考。
饮食控制好之后，也要合理运动。苗萍建议，胖娃首先要改变久坐，少玩电子产品，要形成长期运动的习惯。
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