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善用碎片化时间将运动融入生活

发布时间:2020-07-16 15:49:40来源:大河健康报

人到了35岁以后很容易“发福”,这很大程度上是身体新陈代谢下降的缘故。除非你经常运动,否则到了35岁以后,一切都在走下坡路。

和不运动的人相比,经常运动的人心率慢一些,血压低一些,身体抗衰老的能力也强一些。

如今,越来越多的人意识到运动的益处,也在身体力行,但是能把运动作为日常生活习惯,像吃饭、睡觉一样坚持的人寥寥无几。这其中各有缘由,最常见的原因就是“工作太忙,没时间运动”。

解决这个问题,要从两个方面入手:一是重视对健康的态度;二是提高时间管理能力。

当你面对心仪的对象时,工作再忙也能挤出时间给对象送上早、中、晚“三温暖”电话问候,逢事必到,可当结婚后……

热恋与婚后,变化的不是你的时间,只是你的热情。没时间,只能说明诚心不够。

所以,要先从态度上作出改变,真正重视运动对自身健康的重要意义,然后管理好自己的日常时间,把运动整合到日常生活中,善用碎片化时间,化整为零。比如短会议站着开;会议茶歇、乘飞机或火车候车时多活动活动;勤做家务等。

运动不仅可以强壮身体,还能抗焦虑抑郁。一旦运动成为习惯,不仅有益健康,还能带来愉悦感。一天不动不舒服,让运动成为每天生活不可或缺的部分,才能真正坚持下去。我从2000年起每天至少走1万步路,从不懈怠,即使去南极,在船上每日也不少于15000步。

日子过得可快可慢,寿命也可长可短,完全取决于你自己。无论年老年幼,什么时候开始运动都不晚,越早醒悟越好。

作者简介:胡大一,博士生导师,国际欧亚科学院院士,中国控烟协会会长,北京大学人民医院心血管病研究所所长,著名心血管病专家

编辑:周睿

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