顶端新闻·河南商报 记者 王婉君
今年的三伏天已开启，高温之下，不少人也启动了夏季养生模式!尤其近日，在短视频社交平台上刮起了一阵“晒背”养生风，参与者普遍认为“晒背”能祛湿养阳，甚至能减肥瘦身，真是这样吗?顶端新闻·河南商报记者采访专家一探究竟。
短视频平台上“晒背”养生话题浏览过亿 年轻人也被种草加入
遮阳帽、防晒衣穿戴整齐，带着瑜伽垫往广场上、天台上、楼下太阳地一趴……近日，不少博主都在短视频平台上分享自己的晒背vlog，记者翻看相关视频发现，有人已经连续打卡多日，也有人表示自己是看到别人做来跟风体验。
随后，记者在相关视频下点进以“晒背”为标签的话题区，发现该话题区的视频已经有累积超2亿的播放量，且热度还在持续上升。
“晒背”就像这三伏天的高温真是火了!以往这股风可能是注重养生的中年人才会做的事，但今年由于短视频的爆火，不少年轻人也纷纷被种草，郑州00后女大学生林华(化名)就是其中一位。
林华向记者讲述，自己属于寒性体质，冬天经常手脚冰凉，且内分泌失调，看了很多博主的推荐后，她也开始晒背了。“每天会晒个把小时，一般早上八九点，吃过早饭去楼顶趴一会。”
对于“晒背”养生是否有用的看法，林华认为对自己这种寒性体质的人来说还是有用的，“晒完后背会出很多汗，也感觉身体内在热热的，但也担心把皮肤晒黑、晒伤。”
晒背养阳由来已久 湿寒体质、关节怕冷的人均可晒背调理
火热跟风之下，晒背究竟有啥效果?顶端新闻·河南商报记者就此采访了河南省中西医结合医院颈肩腰腿痛科副主任医师魏薇。她告诉记者，“晒背养阳”由来已久，而且中医认为“腹为阴、背为阳”，我们人体的阳经多行于背部，背部又有督脉和膀胱经，尤其是督脉主一身的阳气，所以多晒背能够为身体补充阳气正气。
魏薇也进一步介绍，人们之所以选择三伏天晒背，是因为三伏天的太阳最热烈、阳气最旺，因此三伏天也是扶阳的好时机，古语有“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，说的就是这个道理。“虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、过敏性鼻炎、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群均可以通过三伏天晒背来调理。”
另外，对于社交平台上流传的“晒背”能减肥的说法，魏薇表示有点夸大“晒背”的效果了。“晒背可以温阳驱寒、补钙、预防骨质疏松，但是它没有燃烧脂肪的作用，所以说晒背根本是不能减肥的。”
而对于有些网友提到的自己在晒完背后出现体重减轻的现象，魏薇认为，这可能是由于此类人群体内湿气较重，通过晒背出了汗排了湿，或者体内有水肿的通过大量出汗排出了一些水分后，体重就有所下降了。“但出汗多的时候还要注意防脱水，所以想依靠晒背减肥的这可能不是一条科学的路径。”魏薇说。
“晒背”也要讲方法 但这几类人注意不要跟风
既然“晒背”有这么多获益，那科学晒背都要注意些啥呢?魏薇给网友总结了以下几点注意事项：
一、晒背时间的把控很重要。首次晒背，10-20分钟起，如果觉得舒服能够接受，时间可以逐步往上加。不可一上来就晒得过久，会把皮肤晒伤。同时应选择早上9-10点，下午3、4点以后的阳光进行晒背，避免太过炎热导致中暑。
二、晒背时需要让皮肤直接与太阳接触，不需要抹防晒霜，脖颈处也要晒到，但头部不可暴晒过久，需要戴上帽子遮阳。若在室外晒， 应当注意选个背风的地方。
三、晒背会流很多汗，需及时补充水分。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
四、在晒背的时候可能会有一些排寒反应，比如刺痛感、身上痒、冒冷汗、流涕等，不用过度担心，可以继续观察，如若出现强烈不适感，可停止晒背。
五、晒完背之后，皮肤毛孔处于张开状态，切不可立即吹风、进入空调房，以及洗澡、吃冷饮等。
六、如若晒伤，轻度的水泡可以自己痊愈，也可以擦芦荟胶等药进行治疗。为避免晒伤，每次晒得时间不可过久，循序渐进。
七、晒背也不是所有人都适合。空腹、孕妇以及年龄较大的人群不要晒，阴虚及阳盛体质的人不能晒，患三高、心脏病人群切记不要晒。
